Kerja di depan komputer memang nyaman, tapi pernah nggak badanmu terasa sakit setelah duduk lama? Yuk, simak cara menjaga kesehatan tubuh saat bekerja!
Cedera ergonomi terjadi karena postur tubuh yang salah atau durasi kerja yang terlalu lama tanpa istirahat. Hal ini bisa menyebabkan masalah seperti nyeri punggung, leher, dan pergelangan tangan. Untuk mencegahnya, pastikan posisi dudukmu sesuai dengan prinsip ergonomi. Gunakan kursi dengan sandaran yang mendukung lekukan alami tulang belakang.
Atur layar komputer sejajar dengan mata untuk menghindari leher menunduk terlalu lama. Keyboard dan mouse juga harus diletakkan sedemikian rupa agar tanganmu tetap rileks. Jika memungkinkan, gunakan meja berdiri untuk sesekali mengganti posisi dari duduk ke berdiri.
Jangan lupa untuk melakukan peregangan setiap jam. Bangun dari kursimu dan lakukan gerakan ringan seperti memutar leher, meregangkan tangan, atau berjalan-jalan sejenak. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.
Investasikan peralatan yang mendukung kesehatan tubuhmu. Misalnya, gunakan bantalan kursi atau sandaran kaki jika posisi dudukmu kurang nyaman. Peralatan ini mungkin terkesan sepele, tetapi bisa sangat membantu menjaga postur tubuh yang benar.
Terakhir, biasakan untuk mendengarkan tubuhmu. Jika kamu mulai merasa tidak nyaman, itu adalah tanda untuk segera beristirahat atau mengubah posisi. Jangan abaikan rasa nyeri, karena bisa berkembang menjadi cedera serius jika tidak ditangani.
Jaga kesehatanmu sekarang! Terapkan tips ergonomi ini agar tetap nyaman dan produktif di tempat kerja.